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錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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【延伸閱讀】
先盛後衰 李洋／許雅晴遭淘汰
: 記者劉忠杰／綜合報導
南京世界羽球錦標賽，台灣混雙組合李洋／許雅晴在第2輪賽事對上中國的何濟霆／杜玥，先盛後衰，經過3局的激戰聰明球後，最終還是以1：2慘遭淘汰，無緣晉級。
▲李洋（右）與許雅晴。（資料照／記者林敬旻攝影）
李洋／許雅晴在首局雖然一直處於落後局面，但2人並沒有放棄，在狂追猛趕情況下，反 不僅超前比數，最終以21：19拿下首局。
易網再戰，李洋／許雅晴在進入技術暫停時，取得11：7、4分的領先優勢，儘管中國組合不斷追趕，始終維持2分的領先，怎知在19：17情況下，李／許在默契出現問題，加上副審還抓中華隊發球犯規，一口氣連丟4分，反以19：21讓出次局成人網推薦，並被追成1：1平手。
決戰第3局，性愛情趣李洋／許雅晴一開賽又處於落後局面，雖然一度追成8：9、1分落後，隨著體力下滑、氣力放盡下，差距不斷被拉大情趣內衣，最終10：21敗下陣來。
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喝飲料變胖陷阱1：喝含糖飲料可以解渴？
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如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！
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喝飲料變胖陷阱2：喝完飲料有運動消耗熱量就好？
錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。
例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。
喝飲料變胖陷阱3：都喝無糖珍奶比較不會變胖？
錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
自製飲品 清涼解渴又健康
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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便祕讓人好苦惱，身體廢物排不出，長期下來更會造成身體許多問題只靠藥物不是長久之道，還是要從日常生活飲食改變，臺大醫院胃腸肝膽科主任吳明賢醫師就說，想讓排便容易，記得攝取這些食物 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#便祕#腸道#排毒#肥胖#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 22 日 上午 2:03 張貼
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先盛後衰 李洋／許雅晴遭淘汰
: 記者劉忠杰／綜合報導
南京世界羽球錦標賽，台灣混雙組合李洋／許雅晴在第2輪賽事對上中國的何濟霆／杜玥，先盛後衰，經過3局的激戰聰明球後，最終還是以1：2慘遭淘汰，無緣晉級。
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李洋／許雅晴在首局雖然一直處於落後局面，但2人並沒有放棄，在狂追猛趕情況下，反 不僅超前比數，最終以21：19拿下首局。
易網再戰，李洋／許雅晴在進入技術暫停時，取得11：7、4分的領先優勢，儘管中國組合不斷追趕，始終維持2分的領先，怎知在19：17情況下，李／許在默契出現問題，加上副審還抓中華隊發球犯規，一口氣連丟4分，反以19：21讓出次局成人網推薦，並被追成1：1平手。
決戰第3局，性愛情趣李洋／許雅晴一開賽又處於落後局面，雖然一度追成8：9、1分落後，隨著體力下滑、氣力放盡下，差距不斷被拉大情趣內衣，最終10：21敗下陣來。
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